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美体健身陷误区 锻炼效果事倍功半
来源:天魅网 发布时间:2011-10-22 浏览次数:830

  男性的肌肉训练时都会犯的一个错误,这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。
  所有健身专家都同意,男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误,很多男性会加大举重量,却减少举重次数,但是要知道,只有在肌肉最强的状态下举重,它们才能得到锻炼。这样才会事半功倍。
  比如在做伏地挺身时,如果你不将身体重心下降到下巴、胸部、大腿都贴到地面(同时地),那么这根本不算一次完整的重复。很多运动如下蹲、弓步跳、卧推,当然,还有伏地挺身,做时都要尽可能地使身体重心下降(当然在身体不受损伤的条件下),即使你不得不减少重复次数。




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