天魅网-天然化妆品、美容护理、洗涤行业第一资讯门户,社区论坛!

您现在的位置: 首页 >> 天然美容•护理 >> 美体·健身

减肥瘦身不成功的9大原因
来源:天魅网 发布时间:2011-10-18 浏览次数:738

  你已经很注意自己的饮食了,但为什么还是减不下去?之前我也翻译过一篇文章:“有助于减肥成功的 10 种因素 ”。下面列出了减肥不成功的 9 个原因,你可以根据这些原因“对症下药”:
  压力过大
  工作或者生活中的压力过大?压力能使身体释放一种激素,这种激素能够在你的腹部聚集脂肪。
  Try:改善情绪,让自己保持平静。
  食物标签
  有的食物标签上写着“低脂、脱脂”,但是,这些食品并不一定是健康的食品。因为它们可能含有糖分和高热量。
  Try:避免食用加工过的食品,你可以使用“新鲜”的食品来代替。
  虚假饥饿
  如果你不是真的饿了,而是因为其他原因而吃东西,那么你很可能吃得太多。
  Try:感觉自己是否真的饿了,只有在饿的时候才吃东西。
  过量饮酒
  你的身体对待酒精就像对待毒药一样,只要你喝进去,就会很快排出来。这意味着身体的热量会优先燃烧你的酒精而不是多余的脂肪。
  Try:少饮酒,用喝水代替。
  缺乏睡眠
  睡眠可以改变激素平衡,控制你的食欲,有时会导致虚假饥饿的感觉。
  Try:晚上 8 点以后就不要做运动、喝咖啡或者吃大餐了,因为这应该是你的睡觉时间了。
  过量运动
  运动是减肥的一个有效的方法,不过,高强度的、过量的运动会使你感觉饥饿,使你不得不在运动后摄入更多的食物来补充能量。
  Try:在进行运动之前,补充少许含蛋白质或者全谷类的食物,这些食品能够在你运动过程中,慢慢地给你提供持续的能量。当你运动完以后,喝一杯水。如果仍然觉得饿,可以选择一些健康的食物,比如一根香蕉或者一块酸乳酪。
  只顾工作
  那些整天在办公桌前的人们,每天只能吃高脂肪和高糖分的食物,而且抽烟。但是缺乏运动。
  Try:在你的办公桌抽屉里,放一些健康的小食品。例如:金枪鱼罐头,烤豆子,黑麦饼干,坚果等。离开你的办公桌,让你可以慢慢品尝你的小吃。
  同居
  一旦男女开始同居,他们的体重,血压和胆固醇就开始爬升。这是因为在一起居注时,他们一般都做美味的食物来享受,或者懒得起床,经常错过吃饭时间。
  Try:享受快乐生活的同时,也要多去散散步,锻炼身体,同时,饮食也要健康。
  缺乏蛋白质
  蛋白质是组成肌肉的重要成分,摄入蛋白质,会让你不容易饿。
  Try:用含蛋白质的食物配合少量碳水化合物,配合适量的运动。




 对我有用[10]    对我没用[0]    
上一篇: 天然美体瘦身法 小腹速减10公分
下一篇: 周末集中式健身易致运动损伤

 

 

 

  

 

 

  想了解更多天然化妆品、美容护理的内容?
  欢迎进入天魅论坛 
>>  

  

母婴社区   孕妇·产妇宝典 奶爸特区 育儿经
                     
宝宝饮食 婴儿健康 
超级宝宝秀
美容护理   祛痘 美白 护肤 丰胸 减肥 香体
                     自制面膜 果蔬美容 美发 
彩妆
食疗养颜   美容食谱 养生 食疗 巧手做羹汤
清洁洗涤   衣物 果蔬 厨房 卫浴家居 除异味
生活窍门   家电 汽车 食材 厨房 卫浴 家居
                     健康 急救 防蚊 防潮 
花鸟宠物
美妆百科   生理组织 化妆品揭秘 美妆原料
情感部落   学生年代 两性情怀 最美家乡水
                 毕业重逢 聚会 职场 爱心特区
休闲茶馆   社会 教育 杂谈 娱乐 影视 体育
                 时尚 有"乐"同享 八卦·绯闻
                     许愿树·祝福墙 笑口常开 淘金地

友情链接: 粤ICP备11044137号 (备案号查询)