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长假巧妙旅游 既享美景又瘦身
来源:天魅网 发布时间:2011-10-16 浏览次数:866

  中秋节小长假和国庆长假即将到来,很多朋友要外出旅游。但对于想减重的人们,外出旅游时可能经常会遇到这种情况:旅行服务站提供的食品,除了垃圾或高脂食品之外,没有其他供选择。如果提前做好准备,外出旅游既可以享受风景和美味,还可以瘦身。
  1.一个便于携带的水瓶
  旅游时,运动量相对较大,所以及时补水很重要。另外,随时喝水还有助于确认是否真口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水,再等上10分钟,看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶,保持充足的饮水,意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。
  2.零食很重要
  零食有助于保持血糖水平的稳定,防止出现低血糖。因为低血糖会让人们有到处寻找甜食的冲动,而甜食对于尽力减重的人而言简直就是灾难。定期吃一些健康的小餐,避免几个小时不吃东西。
  3.旅行常带食品
  低糖水果,如苹果、梨、或草莓,或原味杏仁、南瓜籽及其它干果。随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装,以控制份量。如果开车旅游,一篮樱桃番茄、黄瓜条、芹菜条,以及胡萝卜条应该是理想的选择。一袋不加糖的爆米花也是旅行必备的食品。
  4.需要拒绝的食品
  葡萄干、熟透的香蕉、以及大部分糖果或含盐量较高的零食,如蛋糕、饼干及薯片。
  5.吃零食的建议
  需要清醒,只是在吃零食。自己需要多少吃多少,不要当成正餐。考虑清楚,自己是真正的饥饿,还是只是用吃东西来打发无聊。




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