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日常生活中的抗老化秘诀
来源:天魅网 发布时间:2011-10-13 浏览次数:826

  年轻MM们可以从饮食、生活习惯、运动、医疗四个方面着手,拒绝岁月痕迹,留住青春美丽。
  饮食原则 - 有很多食物可以帮助减少体内自由基
  多吃
  多吃蔬菜水果,尤其是外表深绿、深黄色的蔬菜水果(芒果、木瓜、柳橙),里头含有许多维生素C、E、?胡萝卜素,可以将体内自由基消灭掉,另外多喝红酒及多吃蕃茄,红酒成份来自葡萄,葡萄内的葡萄籽萃取物,以及蕃茄内含有丰富的茄红素以及蕃茄红素都具备抗氧化功效,另外绿茶内含有的儿茶素与多酚能够减少体内不好自由基,除此之外儿茶素也有抑制食欲作用,对抑制肥胖有帮助喔!爱美又想要苗条身材的女性可就要牢牢记住。
  少吃
  少吃高脂肪及油炸类的食物,油炸类食物的自由基含量非常高,当年纪越来越大,SOD浓度下降,加上又吃多含自由基的食物,你的老化就会非常快速。
  生活原则 - 哪些因素会造成自由基的增加?
  人体除了本身就会产生自由基以外,很多环境因素也会造成自由基增加、危害健康
  1. 抽烟、二手烟,尤其二手烟更为严重,因为吸烟者是将吸到喉咙后就吐出来,二手烟者是将烟吸到身体最深处,更加害身体机能。
  2. 过度饮酒,酒也算是一种药素,小酌增加血液循环,过多肝脏则会受损。
  3. 避免紫外线的照射,阳光中有紫外线A.B都会造成人体的伤害。
  4. 污染的空气及水,这些物质吸到体内都需要耗费身体抗氧化的能力消除掉,耗费更大的功能就会造成身体的危害。
  5. 精神状况,存在过度的压力、焦虑、烦闷…等等,也会提高身体自由基的增加,就是我们常听到的压力过大的人容易早死。
  运动
  适度的运动会促进新陈代谢增加、身体机能加速,循环增加了就会代谢自由基,减少不好的因素
  过度的运动,会促进粒线体高速运转,在高速运转后容易产生自由基,但身体的循环增加却消灭不了增加的量,也就是我们常看到很多马拉松选手样貌较衰老,因此运动选手所产生的自由基量一定会比一般人还要多,需要服用高单位的维他命营养品来抗老化。
  医疗层面
  在医疗层级方面,老化也有许多内在因素,例如:染色体因素、遗传不好、荷尔蒙下降…等等,荷尔蒙在30岁时就达到最高峰,之后会逐渐下降,尤其在男女更年期间,更需要补充荷尔蒙,男性更年期需要补充睾固酮,女性更年期需要补充动情素;在外部抗老化方面,则是适度选择保养品使用,邱医师建议选择偏向药品类的保养品或是成分浓度较纯、较高的产品,也要价格价值相比,除此之外化妆也助于抗老化,化妆品部分含有的SPF成份能够阻隔紫外线对肌肤的伤害;邱医师也提到可做一些医学美容课程,例如目前在欧洲、南美洲盛行的中胚层疗法,将有效成分打进皮肤底层,让一千元保养品真正深入肌肤,达到完全的抗老效果。
  8. 市面上贩卖的葡萄子饮品或蕃茄红素锭是否直接摄取最好?
  市面上的葡萄籽饮品或是营养素,因为含有营养成分,对人体是有帮助的,但邱医师还是鼓励大家从日常饮食中摄取;另外在选购营养品时,建议大家多多比较内含的成分,仔细观察成份比例与价格是否成正比有价值,在选购时也要注意以下几点,才能购买到正确想要的营养食品。
  1. 没有做过临床实验报告
  2. 有没有做过长期使用
  3. 成分比例是否与研究报告一样
  4. 这些产品与平常使用的药物有没有交互作用




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