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你的体重“健康”吗?
来源:天魅网 发布时间:2011-4-11 浏览次数:1160

  在了解什么是「理想体重」前,首先必须认识「体重」的观念。
  所谓「体重」,指的便是「身体所有器官重量的总和」。体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因,也会因不同的生理特性,显示体内组织的变化,例如在成长时期,体重会因体内的细胞生长而增加,而在成年时期,体重增加的主要原因是体内的脂肪组织增多及体脂肪增加。
  人体的组成份包括有水分、骨骼组织、脂肪组织、与非脂肪组织或称为瘦肉组织。这些组成的分配比例因性别而异,且随年龄而变化。通常女性的脂肪组织较多,而男性的瘦肉组织较多;幼年期水分较多,而随着年龄增长,脂肪组织逐渐增多。
  体重的变化反映身体的热量平衡状态,也代表身体组成份的变化。成长时阶段各种组织的细胞数目增多,细胞变大,各种成份增多。成年时体重之增加主要是脂肪组织增多。
  一般来说,正常人体内约有1/4是体脂肪,有人会惊讶,如果以体重60公斤来算,那身上就约有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不过适量的脂肪对人体是具有保护作用的,因为脂肪可以保护人体脆弱的脏器,可以使其固定、不乱动,因此脂肪还是有其必要的存在性。
  以往将肥胖定义为体重超出平均理想15%至20%以上的人,事实上体重过重未必代表肥胖,肥胖指的是一个人长时间热量摄取与消耗不平衡,造成体内脂肪组织贮积过多的结果,也就是体内脂肪超出正常量。男性体脂肪平均占体重10%至15%,女性则占25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就视为肥胖。
  体重过轻亦不符合健康,女性会经期不规则,甚至停经;孕妇易得体重过轻的胎儿;一般人则疾病时康复不易等。改善的方法是增加热量摄取,提升热量保留效率,并减少活动量。除了饮食之外,其它导致体重过轻的原因,例如荷尔蒙功能失常、厌食症等,应由医生诊断并给予适当的治疗。




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