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夏季减肥一定要科学
来源:天魅网 发布时间:2011-3-30 浏览次数:2803

  肥胖是典型的酸性体质表现之一,它是导致脂肪肝、高血压、冠心病等多种疾病的元凶。而夏季是减肥的好时机,想要健康减肥,就要掌握夏季减肥的技巧和基本的减肥常识。番禺区养生保健协会的专家表示,科学减肥才是最好的。
  改善生活习惯
  养生保健协会的专家刘先生介绍,人体的肥胖原因有很多,形式上分为原发性肥胖、继发性肥胖、水肿型等等,但是中医学认为导致肥胖的原因主要有3种:经络不通、气血能量不足和内分泌失调。
  一般来说,肠胃问题是肥胖最主要的原因之一,当脾脏的能力不足时,消化和吸收功能达不到平衡,废物无法排除,而内分泌失调就是导致内脏功能异常的一个重要因素,摄入过量的食物,脂肪代谢发生紊乱,体内脂肪分解减慢,脂肪慢慢堆积而发胖。
  因此,减肥的第一步就是改善生活习惯,增加睡眠和休息,令身体增加气血能量,同时要合理地调整饮食结构,而不是盲目节食,以帮助调整脾胃功能的正常运作,从而有效地减肥。
  多吃健康食物
  绿茶含有丰富的食物纤维、维他命C和防止发胖的茶多酚,可以降低血糖度,能有效地排除有害物质,还能分解脂肪。青梅精它富含柠檬酸与“梅素”,有助于新陈代谢、消化及排毒,预防胆固醇在血液中沉淀,达到减肥去脂的功效。蜜枣含有抑制癌细胞的物质,对于女性排毒很有好处,同时能提高人体的免疫力和新陈代谢。琼脂富含丰富的食物纤维,对清除身体的沉积物有很好的效果。同时,还可以在家自制蔬果汁,苦瓜汁、芹菜汁等都具有减肥的效果,但是一定要坚持不懈。
  健康减肥最重要
  据了解,现在,减肥事业风靡世界,减肥的方法也变得越来越多。减肥产品和方法主要是口服药物,如食欲抑制剂、低热量的假食疗法等;抽脂、切除胃的一部分等手术法;针灸、穴位疗法等中医疗法。很多美容院使用穴位疗法减肥,这种疗法在不伤害人体机能的基础上,通过对穴位的按压,疏通经络,利用人体自身消耗多余脂肪,搭配清淡饮食调理肠胃功能,但至于有没有效果,估计还是要看个体差异。刘先生表示,减肥不一定要依靠药物或者其他手段,平时人们在家里还可以多按按手上的手三里、劳宫穴、合谷穴,头上的百会穴、天突穴,肚子上的气海穴和阴交穴等穴位,也可以帮助减肥,还可以做有氧运动,如瑜伽、太极等。




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