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短时间重复锻炼更利减肥
来源:天魅网 发布时间:2011-3-30 浏览次数:1074

  日本研究人员表示,与中间一刻不歇、持续锻炼的方式相比,锻炼半小时中间歇息20分钟,烧掉脂肪的速度更快。这一研究结果刊登在最新一期的《应用生理学杂志》上。
  研究人员在锻炼期间和锻炼后对7名男性志愿者的血液进行了检测,他们的平均年龄为25岁。他们都参与了三种不同类型的活动:一小时锻炼,随后休息一小时;30分钟锻炼,休息20分钟,接着再进行30分钟锻炼,然后再休息一小时;休息一小时,其间不进行锻炼。休息期间,他们都坐在椅子上。
  研究人员发现,那些分两次、每次半小时的锻炼的男子要比另外两种锻炼方式消耗掉更多脂肪。第二个半小时的锻炼方式还表明,肾上腺素的分泌得到极大地促进,胰岛素快速降低,这些都是因血浆葡萄糖降低所致。研究人员认为,这些化学事件造成脂肪分解。
  美国运动医学会原来建议进行45分钟至60分钟的适度锻炼,以消耗脂肪。但是,日本研究人员却认为,最新研究结果表明锻炼期间歇上一会儿更有益于脂肪消耗。
  领导此项研究的东京大学教授后藤和茂在一份声明中表示:很多人认为,长时间锻炼是减少身体脂肪的最佳方式,但我们的研究表明,持续时间短、重复性锻炼可能在锻炼期间和之后会增强脂肪的动员和利用,这些结果对设计未来的锻炼方法十分重要,大多数人都不愿进行一个回合的长时间锻炼,多个回合的重复性锻炼对保持身体健康很有帮助。”    
 



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