天魅网-天然化妆品、美容护理、洗涤行业第一资讯门户,社区论坛!

您现在的位置: 首页 >> 天然美容•护理 >> 美容热点

每天睡够8小时 做美容以觉为主
来源:天魅网 发布时间:2011-3-28 浏览次数:1206

  有的人是武侠小说中的教主,有的人是美容方法中的“觉”主。每天保持8小时睡眠,对美容可是很有帮助的。
  指导专家:全国工商联美容化妆品业商会专家委员陆绮
  -“觉”主必修
  睡觉为何让人变美
  睡眠对人体外观美感的作用与睡眠的如下生理作用有关。当人体处于睡眠状态时身体会产生以下变化:一是肌体舒展。肌肉组织呈现完全的放松状态,白昼所呈现的通过动作敏感、协调而产生的人体体姿、体态等肢体神经肌肉运动过程消失;二是大脑皮层处于内抑制状态。白天,大脑皮层因接受全身神经系统上传信息等繁重工作,在睡眠中得到恢复和缓解。
  当人从沉睡中苏醒,正常状态下会感到皮肤的色泽、形态、质感都有所改善,因为皮脂腺和汗腺的分泌物是最宝贵的化妆品。
  专家建议
  最佳入睡时间是晚11点左右。人体睡眠处在一个由浅入深的变化过程。第一为初睡期,肌肉处于放松的状态,内脏器官也较为平稳;第二为浅睡眠期,即刚刚进入睡眠状态,特别容易被惊醒;第三为中度深睡眠期,意识会消失,时间在1小时左右;第四为深睡眠期,睡眠较为深重,时间在30分钟左右。之后重复。
  -“觉”主手册
  -睡前养护:睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。清洗脸部后,用棉球涂收敛化妆水,并轻轻拍打面部,最后抹上乳液。
  热水泡脚,在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
  可以戴保温的帽子,但不要湿着头发睡,否则随着毛孔的扩张,湿气会侵袭头部,对身体极为不好。
  -睡眠姿势:一般根据自己的习惯,只要达到全身放松即可。有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常更换睡姿,以利痰涎排出,胃胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。
  -枕头标准:最好能有些硬度,加大颈椎对头部的支撑力。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。成人以仰卧时枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。
  -起床饮食:经过一个晚上的睡眠,到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻,大脑会发出“饥饿信息”,这时如赖床不起,很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
  早上起来后最好喝一杯温开水,有助于血液循环。
  睡眠排毒时刻表
  21∶00-23∶00免疫系统排毒
  23∶00-凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
  凌晨1∶00-3∶00大肠排毒
  7∶00-9∶00小肠大量吸收营养
  你的睡眠质量达标吗(“觉”主测试)
  是否在20分钟左右进入睡眠状态?
  入睡后70%左右的时间没有做梦?
  是否进入深睡眠期?
  苏醒后身体状况检验:
  1.眼球转动灵活,无眼睑沉重感觉;
  2.脚踝转动灵活、轻松;
  3.双腿上下摆动灵活、轻松感优于睡前;

 




 对我有用[10]    对我没用[0]    
上一篇: 洗浴后按按“美容穴”轻松养颜护肤
下一篇: 春夏美容食品榜

 

 

 

  

 

 

  想了解更多天然化妆品、美容护理的内容?
  欢迎进入天魅论坛 
>>  

  

母婴社区   孕妇·产妇宝典 奶爸特区 育儿经
                     
宝宝饮食 婴儿健康 
超级宝宝秀
美容护理   祛痘 美白 护肤 丰胸 减肥 香体
                     自制面膜 果蔬美容 美发 
彩妆
食疗养颜   美容食谱 养生 食疗 巧手做羹汤
清洁洗涤   衣物 果蔬 厨房 卫浴家居 除异味
生活窍门   家电 汽车 食材 厨房 卫浴 家居
                     健康 急救 防蚊 防潮 
花鸟宠物
美妆百科   生理组织 化妆品揭秘 美妆原料
情感部落   学生年代 两性情怀 最美家乡水
                 毕业重逢 聚会 职场 爱心特区
休闲茶馆   社会 教育 杂谈 娱乐 影视 体育
                 时尚 有"乐"同享 八卦·绯闻
                     许愿树·祝福墙 笑口常开 淘金地

友情链接: 粤ICP备11044137号 (备案号查询)