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春寒减肥四要点
来源:天魅网 发布时间:2011-3-28 浏览次数:1065

  尽管已经到了春天,但气温仍然较低,此时减肥应注意4个要点。
  1、减少进食
  每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
  2、合理配餐
  专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,可收到减肥之效。
  3、不误进补
  寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养,让女人由内而外的美丽动人。
  4、增加运动
  首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。




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